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夏季炎热湿气重 温和祛湿有妙招
来源:新华网  发布时间:2020-08-12  浏览:498

       睡不醒、舌头边缘有锯齿、脸部出油多……在生活中,人们对于“湿气”一词并不陌生,常常用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性。中医认为,湿气不除,后患无穷。如何祛湿成为大家关注的重点。针对祛湿,天津中医药大学中医内科学博士、副教授刘洋向大家介绍了如何结合自身体质祛除湿气。


       关注身体出现的六大“湿气”信号

       祛湿需辨别个人体质

       中医将一年分为五个季节,除春、夏、秋、冬四季外,还多了一个长夏。长夏之季的主气为湿,雨水多,空气湿度明显增大,是一年中湿气最盛的时期。

       风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化,称为“六气”。如果气候变化异常,超过了人体的适应能力,六气则成为病因,被称为“六淫”。即风、寒、暑、湿、燥、火(热)六种外感病邪的统称,又称“六邪”。湿,即通常所说的水湿,又称湿邪。湿气是中医的概念,也表示一种病理状态。



       当身体有湿气时,一般会有以下表现:

       1.睡不醒,每天睡再多,还是觉得很困,睡觉流口水;头昏、打不起精神,身体特别疲乏,懒得动;小腿发酸、发沉。

       2.起床之后如厕,大便溏稀不成型,或者隔三岔五便秘;大便黏滞,总有排不净的感觉,上完厕所大便粘在马桶上。

       3.起床之后,嘴里气味重、发黏。

       4.舌头可以敏感地反映出身体状况,如果舌体胖大,舌头边缘有锯齿,症状严重的,叫“裙边舌”。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿,如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;

       5.早上脸上出油多,尤其是额头处、口鼻周围出油明显,面部油亮、头发也爱出油,眼袋下垂,黑眼圈严重。

       6.体态虚胖,饮食作息和原来一样,但体重却明显增加。

       以上这些信号或者症状,如果你出现了1-2种,要引起注意了,这说明体内有湿气。如果你去医院检查,也发现不了什么重大疾病,但会每天受到这些小毛病的折磨,这正好对应了湿邪的另一个特点——“湿性黏滞”,即病程缠绵且长,反复发作。在生活中,我们用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性。是否会被湿气侵袭,主要和体质因素、饮食、生活环境、生活习惯、生活压力等因素有关。



       如果感觉到身体积存湿气,该如何祛湿?

       中医认为,湿气不除,后患无穷。湿气是各种病症的源头,高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌症、中风、痛风等都和湿气有关系。祛湿的方法有很多种,如健身运动、艾灸、拔罐刮痧、食疗、中药等,这都属于外部疗法,治疗过后不能从根部祛湿,“湿重”是标,“脾气虚”是本。国医大师王琦教授提出人体分九种体质,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%,而与“湿”有关的体质包括痰湿质、湿热质。因此,对于不同体质的人所得湿邪也不尽相同,需要以不同方式处理。


       痰湿体质:体形一般偏胖,腹部脂肪堆积明显,活动时出汗多,而且容易疲劳。这种体质的人,要注意饮食调节,以清淡为主。

       药膳方面建议:

       陈皮粥:陈皮10克、大米50克,煮稀粥。其他有健脾利湿、化痰去湿的食物,如白萝卜、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆等。还可配合荷叶、冬瓜仁、茯苓等具有健脾利湿功效的药膳来增强疗效。

       山药冬瓜汤:山药50克、冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。此汤可以健脾,益气,利湿。

       赤豆鲫鱼:取鲫鱼1尾(约800克),加红小豆50克、陈皮10克、草果6克填入鱼腹,上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰,用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

       祛湿的药物选择以二陈汤、藿香正气为基础。


       湿热体质:常有面部油亮,口苦、口臭等症状,养生原则是清热利湿,对于肝胆湿热要特别注意清肝利胆。

       在饮食上应以清淡为主,可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

       药膳方面建议:

       赤小豆、薏米粥对湿热体质有益。

       绿豆藕:藕去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅内,加清水炖至熟透,调以食盐进食。绿豆与莲藕搭配可明目止渴,特别适合在盛夏食用。

       祛湿中成药可选择三仁汤、龙胆泻肝软胶囊。


       需要注意,食物疗法口感单一,力薄效缓。

       如果痰湿体质的人伴有心脑血管疾病、代谢疾病或其他较重的疾病,还需在医生指导下接受规范治疗。



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