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秋季养胃好时节!每天几分钟,健康一步到“胃”!
来源:JSBC万家灯火  发布时间:2017-09-07  浏览:434

       秋季最常见胃肠疾病主要有三种:便秘、秋季腹泻和秋季溃疡性疾病,与秋天的特点“燥、凉”关系密切。人的胃肠功能经过盛夏消磨,在秋季处于一年中的低谷期,这个时候就要更加注意养护肠胃。



       秋季最常见的三大胃肠疾病

       便秘


       秋燥容易引发便秘,到了秋天很多人会感觉口干,想喝水,大便硬结难排,所以需补充“润”的食物,比如汁液比较多的水果。

       对策:平时大便良好,秋天才便秘的人没必要就医,可以通过补充糖水或多吃水果来改善,如火龙果、梨等。如果经调理便秘未能改善,应及时就医。


       腹泻



       秋季,生吃水果不注意卫生很容易引发腹泻。同时,天气转凉脾虚者容易拉肚子,秋季腹泻多见于小儿,成人也不少见。

       对策:表现为发烧、腹痛、腹泻,怀疑吃了不干净的东西导致食物中毒的患者,需及时就医。如果单纯腹泻,拉的次数不多,肚子无明显疼痛感,就不需要到医院。秋季腹泻大多跟吃的东西有关,平时对饮食多留心即可。


       消化性溃疡




       一层秋雨一层凉,虚寒型胃痛患者,如胃溃疡、胃出血等,天气转凉时疾病容易复发。

       对策:消化性溃疡患者一旦复发都需要复诊,溃疡复发严重时会导致出血,危险性更大。平时老是胃痛,或者曾经出血的溃疡患者,应考虑让医生诊断病情,看看是否需要做个胃镜检查。


       多事之秋,肠胃病发


       原因

       1.空气干燥。

       2.天气变冷。身体寒气过重,血液循环欠佳,大肠功能会受到一定影响。

       3.饮食过于精细:高蛋白、高脂肪类食物偏多,纤维含量高的食物偏少,肠道蠕动就会变得缓慢,造成排便不畅。



       便秘分虚实

       中医对于便秘的认识,有实证和虚证之分。实证便秘临床表现为大便干结、排便不畅、口干口臭、腹胀或痛、怕冷易汗等;虚证便秘则表现为大便困难、四肢怕冷、头晕目眩、小腹喜热怕冷等。


       秋季肠胃要调养

       【调节饮食】

       多吃滋阴润燥的食物,以温、软、淡、素、鲜为宜。少吃多餐,定时定量。

       【经常揉腹】

       揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,防止和消除便秘。



       方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。


       【防寒保暖】

       患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部保暖。

       【适当运动】

       肠胃病人要适度加强锻炼,提高机体抗病能力。


       养胃小妙招




       【妙招一】早上醒来时,保持仰卧姿势,两腿伸直,然后深深地吸一口气,将两膝屈起,使大腿紧靠腹部,可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后,慢慢将两腿放松,呼气,恢复原状。此动作每天早上重复4~5次。



       【妙招二】俯卧,脸朝左右都可,不要受压迫就好,二三分钟为限。此动作对胃下垂有良好的治疗效果,也能增进食欲,使血液循环顺畅,并能治好惧冷症,是女性最好的体操之一。



       【妙招三】两腿盘坐,双手握拳放在肚脐的高度,深深吸气,再呼气,回复原状。此动作虽简单,却能使腹部肌肉紧实,每日做5次以上,对胃部附近的血液循环有益。



       【妙招四】倒立。仰卧床上,两脚一起往上举,两手扶住腰部以取得身体平衡,做倒立动作。刚开始或许很难平衡,多做几次,自然会熟练。此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有良好的改善效果。


       专家提示:如果肠胃问题比较严重,建议及时去医院寻求治疗,同时还可以根据医生或保健师建议吃一些助消化的非处方药物,比如益生菌类、消化酶类、多种维生素和微量元素补充品。



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