知识天地
 
知识天地 首页 / 知识天地 / 知识天地
又燥又热,立秋节气咋养生?记住8个字就够了~
来源:人民日报微信  发布时间:2017-08-08  浏览:2794
       立秋是秋季的第一个节气。

       昨天起,各地气温逐渐由热转凉,但白天气温仍较高,此时养生的原则可以用8个字来形容:


       1.祛暑 



       立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上还是应坚持祛暑清热。

       立秋前后,适当吃些瓜,有清热、利湿、消暑的作用,丝瓜就很好,可以从春末吃到初秋,炒着吃或做汤都很好,还有利尿凉血、解毒通便的作用。特别是一些老年人大多脾胃虚寒,因此过于寒凉的西瓜要少吃,以免伤及脾胃。


       2.健脾



       中医认为,在气候炎热之时,人的消化功能相对较弱,而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮,更容易伤了脾胃。

       如此一来,等到天冷时寒邪就容易趁虚而入,人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状。
       健脾胃可以用茯苓,其性平,味甘淡,有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝,而对于上班族来说,用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外,山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用,可以搭配着食用。

       健脾养胃,还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。


(图片来源于网络)


       阴陵泉是脾经的主要穴位,在小腿内侧(如图所示),刺激它可以改善脾虚的症状。


(图片来源于网络)


       足三里归属于胃经,位于小腿外侧(如图所示),刺激它可以调节胃的功能。
       这两个穴位都在小腿的上半部,平时没事的时候经常按一按就可以了。


       3.润肺



       肺为娇脏,喜润恶燥,干燥的气候易伤肺,容易产生肺部不适,因此要加强调养。不过此时属于温燥,只需要清补。
       同时,建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物,起居上要做到早睡早起,多呼吸新鲜空气,可以及时排出体内的有害物质。


       4.护发 



       这时有人会感觉头发掉得比之前要多,这属季节性脱发,是自然界的规律。建议大家平时洗发的水温不宜过高,根据自身发质选择合适的洗护用品。

       另外,立秋以后天气会更加干燥,年轻人皮肤的分泌功能旺盛,可能影响不大,但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降,在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤,提高皮肤的防护功能。



上一条:好婚姻的标配是什么? [08-08]
下一条:燃爆了!《女兵突击》,一部壮丽青春、激情燃烧、惊险迭出的巾帼传奇大剧即将开播 [08-05]


政策法规 热点新闻 区县快讯 资料中心 知识天地
Copyright © 2024 www.zg-fl.cn All rights reserved   版权所有:自贡市妇女联合会
妇女维权电话:2211100   家暴热线:2211100   备案号:蜀ICP备11012883号-1 本网站支持IPv6 访问统计: